Тяга гантелей в наклоне
поочередно с остановкой
Мышцы:
широчайшие,
трапециевидная,
задняя часть дельтовидных, бицепсы, кор
Поставь ноги вместе, чуть согни их в коленях и, отведя таз назад, на-
клонись вперед, опустив гантели чуть ниже коленей. Спину держи
прогнутой, а руки прямыми (А). Из этого положения, сводя лопат-
ки, сначала подтяни к поясу правую руку (Б). Теперь подтяни к по-
ясу левую руку (В). Верни в исходное положение правую гантель (Г).
Теперь опусти левую руку (Д). Это был один повтор. Повтори нуж-
ное количество раз.
в а ж н о
Не пово-
рачивай корпус
в процессе вы-
полнения тяг.
д
"Пугало" с гантелями стоя
Мышцы:
дельтовидные,
трапециевидная,
супинаторы плеча
Встань прямо, поставив ноги на ширине плеч и чуть согнув их в ко-
ленях. Возьми гантели и опусти их вниз на прямых руках, развернув
ладони к себе (А). Направляя локти вверх, подтяни гантели к груди
до тех пор, пока плечи не станут параллельными полу (Б). Не меняя
положения плеч, разверни предплечья наружу (В). В произвольном
порядке вернись в исходное положение и повтори.
ВАЖНО
В м о-
м ент поворота
н а р уж у необхо-
д и м о сохранять
прям ой уго л
м е ж ду плечом
и предплечьем .
ПЕРШИЙ
БАЛЬЗАМ ПІСЛЯ ГОЛІННЯ З
В
1
G ilten
З і
~1
БАЛЬЗАМ МГНОВЕННОЕ
у в л а ж н е н и е
i n s t a n t H Y D R A T IO N BAШ
B P F И В
P&G
ЭЕЮ WIDE PARTNER
ВСЕМИРНЫЙ
ПАРТНЕР
Увлажняет, питает и защищает**
кож у после бритья!
Hydrates. Conditions, and Protects**
Just Shaved Skin
БАЛЬЗАМ
МГНОВЕННОЕ УВЛАЖНЕНИЕ
INSTANT
HYDRATION BALM
SPF
♦
IS
ТЕХНОЛОГІЯ
ЗВОЛОЖЕННЯ
ЖИВЛЕННЯ
ЗАХИСТ ВІД
UVB-ПРОМЕНІВ
